Fitnessupdate

Gewicht gleichbleibend bei 70,9 Kg. Muskelmasse von 41,9 auf 43 % gestiegen, Fettmasse von 13,5 auf 13 % gesunken.

Heutiges Training

Liegestützen: 10 / 10 / 10 / 10

(Im Wechsel mit …)

Käfer: 20 / 20 / 20 /20

Punchingball: Etwa fünf Minuten (brauche aber unbedingt eine schalldämmende Gummimatte drunter, sonst flippt der Untermieter aus).

Hantel: Eine merkwürde aber sehr schöne Übung, die mir Oz gezeigt hat und die von israelischen Soldaten normalerweise mit dem Sturmgewehr ausgeführt wird, geht aber zur Not auch mit einer 10 kg Hantel. Stell bei Gelgenheit mal ein Video rein. Jedenfalls diese 10 x.

Beinarbeit: Etwa 3 Minuten.

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